Yoga Pré-natal de Gasquet
Le yoga prénatal selon la méthode De Gasquet est une approche douce et adaptée spécifiquement aux femmes enceintes. Cette méthode, développée par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga, vise à accompagner les femmes enceintes tout au long de leur grossesse en mettant l’accent sur la préservation du périnée, la mobilité pelvienne et la conscience du corps.
Approche respectueuse du corps de la femme enceinte. Elle prend en compte les changements physiologiques liés à la grossesse et vise à renforcer et assouplir le corps tout en cultivant une connexion profonde avec le bébé à venir.
Les Principes fondamentaux
1.
Respect du périnée
La méthode De Gasquet met en avant la préservation du périnée, une zone sensible particulièrement sollicitée pendant la grossesse et l’accouchement. Les postures sont adaptées pour éviter une tension excessive à cet endroit.
2.
Mobilité pelvienne
L’accent est mis sur le travail de la mobilité pelvienne pour préparer le bassin à l’accouchement. Les exercices visent à favoriser une ouverture optimale du bassin et à soulager d’éventuelles tensions.
3.
Renforcement musculaire adapté
Sont intégrés des exercices de renforcement musculaire, en mettant l’accent sur les muscles profonds qui soutiennent le dos et la posture. Cela contribue à atténuer les maux de dos fréquents pendant la grossesse.
4.
Respiration consciente
La respiration joue un rôle central. Des techniques respiratoires spécifiques sont enseignées pour favoriser la relaxation, soulager le stress et maintenir une oxygénation optimale.
Comment se déroule une séance ?
En studio ou en visio
On débute par un moment de relaxation et de connexion avec ton bébé. Ensuite nous continuons de manière progressive avec des postures adaptées, des exercices de renforcement, des étirements et des techniques de respiration.
Nous terminons la séance par une relaxation profonde.
