Yoga Post-natal de Gasquet
Le yoga post-natal selon la méthode de Gasquet est une approche dédiée spécifiquement aux femmes qui viennent d’accoucher. Développée par le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, cette méthode vise à accompagner les femmes dans la récupération post-accouchement en mettant l’accent sur le renforcement musculaire, la rééducation du périnée et la restauration de la mobilité.
C’est une approche douce et progressive pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur force physique, leur tonus musculaire, et à favoriser leur bien-être général après l’accouchement. Les séances sont adaptées aux besoins spécifiques du corps postpartum.
Les Principes fondamentaux
1.
Respect du périnée
La méthode De Gasquet met en avant la rééducation du périnée, une zone souvent sollicitée pendant la grossesse et l’accouchement. Les exercices sont conçus pour renforcer cette zone délicate de manière progressive et sécurisée.
2.
Renforcement abdominal
L’accent est mis sur le renforcement des muscles abdominaux de manière adaptée, en évitant les exercices qui pourraient causer une pression excessive sur les muscles encore fragiles après l’accouchement.
3.
Stabilisation du bassin
Des exercices visent à rétablir la stabilité du bassin, souvent affectée pendant la grossesse, en travaillant les muscles profonds du dos, des hanches et du bassin.
4.
Respiration adaptée
Sont intégrés des techniques de respiration spécifiques pour favoriser la détente, renforcer les muscles abdominaux profonds, et promouvoir une meilleure circulation.
Comment se déroule une séance ?
En studio ou en visio
Les séances débutent par des exercices de respiration et des étirements doux. Ensuite, des postures spécifiques, des exercices de renforcement ciblés, et des techniques de stabilisation sont introduits progressivement.
La séance se termine par un moment de relaxation.